दीप वर्क के लिए द स्वीट स्पॉट

Unsplash पर लियोन बिस द्वारा फोटो

हर चीज के बारे में एक अच्छा और बुरा दिन होता है।

यदि आप नौकरी की तलाश कर रहे हैं, तो आवेदन करने का सबसे अच्छा दिन सोमवार है।

यदि आप अपने ग्राहकों को अपने ईमेल खोलना चाहते हैं, तो उन्हें मंगलवार को भेजें। यदि आप एक कुशल बैठक करना चाहते हैं, तो मंगलवार भी विजेता है।

हर कोई कार्यदिवस के दौरान उत्पादकता के झटकों से गुजरता है, और फिर भी वे इसके माध्यम से बिजली बनाने की कोशिश करते हैं और काम करते रहते हैं, भले ही इसका मतलब घटिया आउटपुट हो।

यह अक्सर लोगों को अपने कम-उत्पादक-उत्पादक कार्यदिवसों के लिए अजीब घंटों में काम करने के लिए प्रेरित करता है।

सभी घंटे समान नहीं बनाए जाते हैं। कभी-कभी एक घंटे एक बड़े पैमाने पर कार्य के माध्यम से विस्फोट करने के लिए पर्याप्त होता है, और अन्य सभी समय जो आप प्रबंधित कर सकते हैं वह है ईमेल पर थका हुआ प्रतिक्रिया।

शोध के अनुसार, आप यह भी समझ सकते हैं कि फ़ोकस या डीप वर्क कब करना है और उथले या प्रतिक्रियात्मक काम के लिए समय कब निकालना है।

आप प्रत्येक दिन में अधिक पैक कर सकते हैं यदि आपने सब कुछ इष्टतम समय पर किया।

पीक कार्य समय महत्वपूर्ण रूप से बदल सकता है कि आप कैसे काम करते हैं।

विचार यह है कि दिन के कुछ निश्चित समय होते हैं जब आप सुपर उत्पादक या हाइपर क्रिएटिव होते हैं।

यदि आप अपने सबसे महत्वपूर्ण कार्यों (MIT) पर अपने गैर-पीक समय पर काम करते हैं, तो आप अपना समय बर्बाद कर सकते हैं या थोड़ा काम कर सकते हैं।

समस्या-समाधान, जटिल विचार, और महत्वपूर्ण निर्णयों को शामिल करने वाली परियोजनाओं के लिए, जब आप सतर्क और उत्साहित महसूस करते हैं, तो अपने चरम समय का उपयोग करना बेहद महत्वपूर्ण है।

यदि आप इन गतिविधियों पर काम करते हैं, जब आपका ऊर्जा स्तर कम होता है, तो आपको अपने मस्तिष्क के मस्तिष्क से लड़ना होगा, और कार्य में अधिक समय लगेगा।

प्रकृति की किसी भी चीज़ की तरह, मानव साइकिल में चलता है

हमारी बॉडी क्लॉक कोशिकाओं का एक छोटा समूह है जो अद्वितीय clock बॉडी क्लॉक ’जीन से बना होता है।

ये कोशिकाएं चालू और बंद हो जाती हैं और शरीर के अन्य हिस्सों को बताती हैं कि यह क्या समय है और क्या करना है।

शोध के बढ़ते शरीर से पता चलता है कि शरीर की घड़ी और ऊर्जा और सतर्कता पर इसके प्रभावों पर ध्यान देना, दिन के अलग-अलग समय में मदद कर सकता है जब हम में से अधिकांश विशिष्ट कार्यों में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करते हैं।

चक्र की शुरुआत में, हम ऊर्जा और ध्यान केंद्रित करते हैं, और अंत में, हम बिखरे हुए और थके हुए महसूस कर सकते हैं।

एएम में काम करने वाले कई लोगों के लिए सरलता महसूस होती है, लेकिन पीएम हमेशा संघर्ष करते हैं।

यदि आप इस बात पर ध्यान देते हैं कि आपका शरीर दिन के किसी भी समय काम करने के लिए कैसे प्रतिक्रिया करता है, तो आप यह पता लगाने में सक्षम होंगे कि आपको सामान बनाने पर ध्यान देना चाहिए, विचार मंथन कब करना चाहिए और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको बैठकों से बचना चाहिए।

जब शरीर की मास्टर घड़ी प्रकाश और अन्य प्राकृतिक उत्तेजनाओं के जवाब में अपने सभी चयापचय, हृदय और व्यवहार संबंधी ताल के कामकाज को सिंक्रनाइज़ कर सकती है, तो यह "हमें दैनिक जीवन में बढ़त देता है," आणविक और प्रायोगिक जीवविज्ञान के प्रोफेसर स्टीव के, दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय।

लेकिन, आपके (या आपकी टीम) उत्पादक होने के लिए सबसे अच्छा दिन कौन सा है?

पीक उत्पादकता, ऐसा लगता है, आपके कार्यदिवस के दौरान एक ही समय में होता है, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप दुनिया में कहां हैं।

परियोजना प्रबंधन सॉफ्टवेयर कंपनी रेडबॉथ द्वारा किए गए दो साल के वैश्विक अध्ययन में पाया गया कि दुनिया भर में कार्यालय कर्मचारियों के बीच उत्पादकता सुबह 11 बजे उच्चतम स्तर पर है, और शाम 4 बजे के बाद पूरी तरह से प्लमसेट।

कनाडा में टोरंटो विश्वविद्यालय में संगठनात्मक व्यवहार के एक सहयोगी प्रोफेसर जॉन ट्रोगाकोस कहते हैं कि सुबह की सबसे अधिक उत्पादक होने की वजह सर्कैडियन लय या हमारी आंतरिक शरीर की घड़ी है, जो हमारे शरीर को बताती है कि कब उठना है, क्या खाना है , और पूरे 24-घंटे चक्र में सोते हैं।

ट्रेजाकोस के अनुसार, लगभग 75% लोग सुबह 9 बजे से 11 बजे के बीच सबसे अधिक मानसिक रूप से सतर्क रहते हैं।

और एक सर्वेक्षण जो 2,000 यूके के कर्मचारियों की आदतों में देखा गया था, ट्रोग्कोस के शोध से सहमत होता है, मंगलवार की सुबह ब्रिट्स के लिए सबसे अधिक उत्पादक समय के रूप में दिखा।

निष्कर्ष "मानसिक गंभीरता के प्रवाह और प्रवाह पर काफी शोध के अनुरूप हैं," डॉन ड्रमंड, अर्थशास्त्री और किंग्सटन, ओंटारियो में क्वीन्स यूनिवर्सिटी में सहायक प्रोफेसर कहते हैं।

शायद यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हमें शुक्रवार को कम से कम राशि का काम मिलता है, जिसमें Redbooth के सर्वेक्षण में दुनिया भर में उत्पादकता में 20% की गिरावट देखी गई है।

स्लीपिंग भी दोपहर 2 बजे के आसपास चरम पर पहुंच जाती है, जिससे झपकी के लिए एक अच्छा समय होता है, एक स्टोनम, मास, प्रशिक्षण और परामर्श फर्म, सर्केडियन के अध्यक्ष और मुख्य कार्यकारी मार्टिन मूर-एडे कहते हैं।

थोड़ा और सटीक पाने के लिए और सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में अपने सबसे अच्छे काम को अपने चरम समय से जोड़ रहे हैं, प्रयोग करने का प्रयास करें।

दिन की शुरुआत में जटिल परियोजनाओं का सामना करें, दोपहर में विचार-मंथन, बैठकें और सहयोग का समय बनाएं।

पेंसिल्वेनिया स्टेट यूनिवर्सिटी में मनोविज्ञान के एक एसोसिएट प्रोफेसर रॉबर्ट मचॉक के नेतृत्व में हालिया शोध के अनुसार, ज्यादातर लोग दोपहर से शाम 4 बजे तक आसानी से विचलित हो जाते हैं।

लेकिन अनुमान लगाएं, आश्चर्यजनक रूप से, थकान रचनात्मक शक्तियों को बढ़ाती है।

जर्नल थिंकिंग एंड रीज़निंग के एक अध्ययन के अनुसार, थका देने वाली सोच के लिए जिन समस्याओं की आवश्यकता होती है, वे अक्सर शाम को थके हुए होते हैं।

बेहतर चक्र अंतर्दृष्टि के लिए जर्नल

हर किसी की बॉडी क्लॉक एक जैसी नहीं होती है

जो मेरे लिए काम करेगा हो सकता है वह आप के लिए काम नहीं कर पाएं।

अपने चरम समय की अपनी प्रारंभिक धारणा लें और ट्रैक करें कि आप कैसे काम करते हैं और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जब आप बेहतर काम करते हैं।

इस विचार के लिए खुले रहें कि आपका चरम समय वह नहीं हो सकता है जो आपने शुरू में सोचा था कि वे थे।

आप अपनी दैनिक आदतों पर ध्यान देने के साथ-साथ अपनी ऊर्जा और फ़ोकस के स्तर पर भी अपना सबसे अधिक उत्पादक कार्य समय और पैटर्न पा सकते हैं।

एक बार जब आप उस दिन की अवधि को समझ जाते हैं जिसमें आप सबसे अधिक उत्पादक महसूस करते हैं, तो आप अपने कार्यों की योजना बनाना शुरू कर सकते हैं।

अपने चरम समय का सावधानी से उपयोग करें।

अपने चरम समय को ऐसे घुसपैठ और प्रतिबद्धताओं से बचाएं, जिनके लिए आपकी संपूर्ण मस्तिष्क शक्ति की आवश्यकता नहीं है।

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