निकटतम चीज हमारे पास एक वास्तविक जीवन महाशक्ति है

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"किसी भी मानवीय प्रयास में सफलता का रहस्य कुल एकाग्रता है।" - कर्ट वोनगुट

हम अपनी आंखों से लेज़रों को गोली नहीं मार सकते।

हम प्रकाश की गति से अधिक तेज़ नहीं चल सकते।

हम अपने आप को विशाल हरे रंग के संस्करणों में नहीं बदल सकते हैं और उन चीजों को तोड़ सकते हैं जिन्हें हम पसंद नहीं करते हैं।

लेकिन, हमारे पास एक मूल्यवान महाशक्ति है जिसका हममें से कई लोग उपयोग नहीं कर रहे हैं।

मनुष्य काफी समय से सुपरहीरो और सुपरपावर के प्रति जुनूनी हैं। वास्तव में, मार्वल की नवीनतम फिल्म एवेंजर्स: इन्फिनिटी वॉर को जल्द ही बॉक्स ऑफिस की बिक्री में $ 1 बिलियन ("बी" के साथ बिलियन) हिट होने की उम्मीद है।

हमें सुपरहीरो बहुत पसंद हैं। सुपरहीरो के बारे में फिल्में देखने के लिए हम मोटी रकम देते हैं। हम व्यावहारिक रूप से सुपरहीरो की पूजा करते हैं।

फिर भी, हम भूल जाते हैं कि कुछ छोटी क्षमता में हम वास्तव में सुपरहीरो हैं। ठीक है, शायद प्रति सुपरहीरो नहीं, लेकिन निश्चित रूप से सुपरमैन।

हमारी महाशक्ति? बहे।

अब, जब मैं शब्द को सुनता हूं तो सबसे पहले कल्पना करता हूं कि एक प्रवाह है, जो एक जंगल के बीच में क्रॉस-लेग पर बैठा हुआ एक योगी है जो अपनी तरफ से धूप जला रहा है।

लेकिन, प्रवाह वास्तव में बहुत शक्तिशाली और बहुत गहरा है।

जैसा कि स्टीवन कोटलर ने अपनी पुस्तक द राइज ऑफ सुपरमैन में डिस्कोडिंग द साइंस ऑफ अल्टीमेट ह्यूमन परफॉरमेंस:

जब आप महसूस करते हैं और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करते हैं, तो प्रवाह चेतना की एक इष्टतम स्थिति है। यह कुल अवशोषण का क्षण है।
समय गति या फ्रीज-फ्रेम प्रभाव की तरह धीमा हो जाता है।
मानसिक और शारीरिक क्षमता छत से गुजरती है, और मस्तिष्क प्रति सेकंड अधिक जानकारी लेता है, इसे और अधिक गहराई से संसाधित करता है। ”

एथलीट इसे क्षेत्र में होने के रूप में परिभाषित करते हैं। हिप्पी इसे शरीर के एक अनुभव के रूप में परिभाषित करते हैं। सर्फर्स इसे लहर के साथ एक महसूस करने के रूप में परिभाषित करते हैं।

बावजूद इसके, जब आप पूरी तरह से और पूरी तरह से मौजूद होते हैं, तो एक ऐसी गतिविधि के साथ गहराई से प्रवेश करते हैं जो आप कर रहे हैं।

जब आप प्रवाह में होते हैं, तो कुछ चीजें आप देख सकते हैं:

  • पलक झपकते ही समय बीत जाता है - आप अपने लैपटॉप से ​​सोच कर देख सकते हैं कि दस मिनट हो गए हैं और एहसास हो गया है कि घंटे बीत चुके हैं।
  • उत्पादकता काफी बढ़ जाती है - जब प्रवाह की गहरी स्थिति में यह महसूस करना असामान्य नहीं है कि आप दो और तीन बार काम कर रहे हैं जो आप सामान्य रूप से करते हैं।
  • भोजन बाद में हो जाता है - जब आप प्रवाह में होते हैं तो आप नोटिस करेंगे कि आपके पास अधिक भूख नहीं है।
  • चरम लेज़र फ़ोकस - आप पाएंगे कि जिस समय आप प्रवाह में थे, उस समय आपका ध्यान अटूट था (आपने अपने फ़ोन, सोशल मीडिया, ईमेल इत्यादि की जाँच नहीं की थी)।

अब, बढ़ी हुई उत्पादकता और कुछ अतिरिक्त अवांछित कैलोरी से बचने के अलावा, हममें से किसी को भी सक्रिय रूप से प्रवाह की तलाश क्यों करनी चाहिए?

फ्लो के जीवन बदलने वाले लाभ।

खैर, एक के लिए, प्रवाह में प्रवेश करने से बड़े पैमाने पर हार्मोन को कम किया जा सकता है जो तनाव का कारण बनता है, संभवतः कम चिंतित अस्तित्व के लिए बना रहा है।

उपरोक्त पुस्तक में, कोटलर बताते हैं कि कैसे प्रवाह आपके मस्तिष्क को पांच शक्तिशाली न्यूरोकेमिकल्स को बंद करने का कारण बनता है, जबकि तनाव पैदा करने वाले कई हार्मोनों को बाहर निकालता है।

इसके अलावा, प्रवाह भी खुशी के लिए भारी रूप से जिम्मेदार ठहराया गया है। कुछ साल पहले, मिहली सेसिकज़ेंटमिहेली (तीन बार उपवास करने की कोशिश) के नाम से एक हंगरी के मनोवैज्ञानिक ने प्रवाह की स्थिति पर शोध करना शुरू किया।

ऐसे ही एक अध्ययन में, उन्होंने 250 किशोरों का साक्षात्कार लिया, जिन्हें उन्होंने "उच्च-प्रवाह" और "निम्न-प्रवाह" के रूप में परिभाषित किया। उच्च-प्रवाह वाले किशोरों ने कम-प्रवाह वाले किशोरों की तुलना में सक्रिय-अवकाश गतिविधियों पर अधिक समय बिताया, जैसे कि खेल, खेल खेलना और पढ़ना, जिन्होंने अपना अधिकांश समय दोस्तों के साथ घूमने और वीडियो गेम खेलने में बिताया।

Csikszentmihalyi ने पाया कि उच्च-प्रवाह वाले किशोरों ने आत्म-सम्मान, सगाई और समग्र खुशी के उच्च स्तर की सूचना दी।

यह एक आकर्षक अध्ययन है क्योंकि यह नापसंद करता है कि कितने लोग सच्चा सुख मानते हैं - सेवानिवृत्त होना, कहीं समुद्र तट पर बैठना, गोल्फ खेलना आदि।

जब वास्तविकता में, फ्लो के गॉडफादर ने पाया था कि खुशी सबसे अच्छा अर्थपूर्ण काम करके प्राप्त की जाती है जो सक्रिय रूप से प्रवाह राज्यों को ट्रिगर करती है, जिसे वह अपनी पुस्तक में खूबसूरती से प्रवाहित शीर्षक से लिखता है:

"हमारे जीवन में सबसे अच्छे क्षण निष्क्रिय, ग्रहणशील, आराम के समय नहीं हैं ...
सबसे अच्छा क्षण आमतौर पर होता है अगर किसी व्यक्ति का शरीर या दिमाग कुछ कठिन और सार्थक को पूरा करने के लिए स्वैच्छिक प्रयास में अपनी सीमा तक खिंच जाता है। "

दुर्भाग्य से, जबकि प्रवाह को पृथ्वी पर सबसे अधिक वांछनीय राज्यों में से एक माना जाता है, औसत अमेरिकी व्यावसायिक व्यवसाय प्रवाह की स्थिति में अपने दिन का केवल 5% खर्च करता है - बल्कि एक छोटा प्रतिशत जिसे लगातार चोरी होने वाले विकर्षणों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। डिंग, बज़ और उज्ज्वल सूचनाओं के रूपों में ध्यान।

हालांकि यह आँकड़ा थोड़ा निराशाजनक है, लेकिन पिछले साल गैलप पोल द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण के नतीजों को देखते हुए यह बहुत ही चौंकाने वाली बात है कि 70% अमेरिकी कामगार काम पर नहीं लगे थे - वे जो काम कर रहे थे उस पर ध्यान या रुचि की कमी थी। ।

यह एक अस्थिर आंकड़ा है, इस पर विचार करते हुए कि न केवल मानव सुख में वृद्धि होती है और तनाव कम होता है, बल्कि इसलिए भी कि यह हमें हमारे कुछ बहुत अच्छे काम करने की अनुमति देता है।

प्रदर्शन पर प्रवाह का जबरदस्त प्रभाव।

जबकि प्रवाह परीक्षण और मापने के लिए एक कठिन अवधारणा है, उच्च प्रदर्शन वाले कलाकारों, संगीतकारों, एथलीटों और उद्यमियों के बीच एक बहुत ही स्पष्ट संबंध है और उनकी इस प्रतिष्ठित राज्य में प्रवेश करने की क्षमता है।

उदाहरण के लिए, विश्व-प्रसिद्ध संगीतकार बियॉन्से नोल्स, अपने अनुभवों के साथ प्रवाह के बारे में बात करते हुए रिकॉर्ड पर चले गए हैं और जब वह लाइव प्रदर्शन करते हैं तो ऐसा लगता है जैसे कि "कुछ और उसके अंदर आता है"।

हालांकि यह उन लोगों के लिए थोड़ा वू-वू लग सकता है, जो प्रवाह से अपरिचित हैं, हम अब्राहम मास्लो को देख सकते हैं, अमेरिकी मनोवैज्ञानिक जो मास्लो के पदानुक्रम ऑफ नीड्स के साथ आए थे, शायद बियॉन्से की भावना का अधिक ठोस विवरण वर्णन कर रहा है।

मास्लो ने फ्लो को "असाधारण अनुभवों" के रूप में संदर्भित किया। अपने लेखन में, वह प्रवाह के बीच के रिश्ते को हमारी वास्तविक क्षमता के भौतिक रूप में परिभाषित करता है। या, दूसरे शब्दों में, समय की अवधि जब हम जो कुछ भी हम कर रहे हैं वह है ... बहुत अच्छी तरह से।

जब हम लेब्रॉन जेम्स को एनबीए गेम में पचास अंक देखते हैं, तो वह अच्छा नहीं खेल रहा है ... वह प्रवाह में है।
जब हम केंड्रिक लैमर के पुलित्जर पुरस्कार विजेता एल्बम डीएएमएन को सुनते हैं, तो हम सिर्फ एक रचनात्मक प्रतिभा को नहीं सुन रहे हैं ... हम प्रवाह में एक रचनात्मक प्रतिभा को सुन रहे हैं।
जब हम देखते हैं कि एलोन मस्क ने अंतरिक्ष में एक रॉकेट लॉन्च किया है, तो वह उस सटीक स्थान पर उतर सकता है, जहां से उड़ान भरी थी। हम हजारों इंजीनियरों के परिणाम देख रहे हैं, जो प्रवाह की गहरी अवस्थाओं में अनगिनत घंटे बिताते हैं।

लब्बोलुआब यह है कि मनुष्य को महानता से अलग करने वाली यह अप्रयुक्त शक्ति है - प्रवाह।

हम प्रवाह को कैसे ट्रिगर करते हैं?

प्रवाह में आना कोई आसान उपलब्धि नहीं है। लेकिन निम्नलिखित तीन चीजों के प्रभाव को समझने से कम से कम ट्रिगर प्रवाह में मदद मिल सकती है।

1. एक विशिष्ट कार्य में कुशल बनने की भूमिका।

यदि आप एक इच्छुक कोडर हैं जो पहले कभी कोडित नहीं किया है, तो आपके पास बहने का कम परिवर्तन हो सकता है।

प्रवाह में प्रवेश करने के लिए आवश्यक है कि आप अपने मस्तिष्क के अवचेतन भाग का उपयोग करें, जो केवल तब ही हो सकता है जब आपको किसी गतिविधि के माध्यम से सचेत रूप से सोचने के लिए नहीं होना चाहिए।

बाइक राइडिंग इसका एक अच्छा उदाहरण है। जब कोई बच्चा पहली बार घुड़सवारी करना सीख रहा होता है, तो उन्हें सावधानीपूर्वक हर आंदोलन के माध्यम से सोचना पड़ता है - वे रोबोट हैं।

लेकिन, जैसा कि वे साइकिल की सवारी करने में कुशल हो जाते हैं, वे प्रवाह की स्थिति में प्रवेश कर सकते हैं।

क्या आपको याद है कि आपकी बाइक पर सवार एक बच्चा और आस-पास की कुछ यात्राओं की तरह महसूस करता है? फिर, अचानक, एहसास हुआ कि यह लगभग रात का समय था? वह प्रवाह।

विभिन्न कार्यों में अपने प्रवीणता के स्तर का मूल्यांकन करने से प्रवाह में प्रवेश करने की आपकी क्षमता को समझने में मदद मिल सकती है।

2. भावनात्मक स्थिति की भूमिका

क्या आपने कभी किसी करीबी दोस्त या सहकर्मी के साथ बातचीत की है और इससे पहले कि आप जानते हैं कि यह एक घंटे या उससे अधिक है? यह प्रवाह है और यह एक बहुत ही समान अनुभव है कि किसी विषय पर बात करते समय प्रतिभाशाली और कुशल प्रस्तुतकर्ता अनुभव करते हैं जो वे बेहद भावुक होते हैं।

ज़ोन एक भावनात्मक स्थिति है, जिसका अर्थ है कि यह स्वयं को मजबूत भावनाओं के लिए उजागर करके अधिक आसानी से ट्रिगर किया जा सकता है।

यद्यपि आप एक दिन की नौकरी के साथ आने वाली मजबूत (नकारात्मक) भावनाओं को प्रबंधित करते हैं, जो वास्तव में भावुक नहीं है, हालांकि चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

माइंडफुलनेस प्रैक्टिस जैसे कि दैनिक ध्यान गैर प्रतिक्रियाशील दिमाग विकसित करने का एक शक्तिशाली तरीका है ताकि आप उन भावनाओं को नियंत्रित न होने दें।

एक अन्य विकल्प जिसने मुझे प्रवाह करने की क्षमता में सुधार करने में मदद की है, वह प्रवाह को ट्रिगर करने के लिए संगीत की शक्ति का उपयोग कर रहा है। प्रदर्शन के समय संगीत इतना शक्तिशाली साबित हुआ है कि कुछ वैज्ञानिक इसे "कानूनी प्रदर्शन बढ़ाने वाली दवा" कहते हैं।

3. संदर्भ स्विचिंग की भूमिका

जब प्रवाह में प्रवेश करने की बात आती है, तो ध्यान किसी और चीज की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण होता है। Kotler पर प्रकाश डाला गया:

“प्रवाह ध्यान केंद्रित करता है। राज्य तभी दिखा सकता है जब हमारा सारा ध्यान यहीं, अभी पर केंद्रित है। ”

यह सोचने के लिए हास्यास्पद है कि जब आप आने वाले सूचनाओं द्वारा बमबारी, या मीटिंगों में खींचे गए गपशप करने वाले सहकर्मियों द्वारा विचलित होने पर अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर सकते हैं।

जैसा कि मैंने हाल ही में लिखा है, संदर्भ स्विचिंग, यानी, एक गतिविधि से दूसरे पर हमारा ध्यान केंद्रित करना, उत्पादकता में 40% की कमी का कारण बन सकता है क्योंकि हमारे दिमाग को पुनर्गणना करने की आवश्यकता है।

इच्छाशक्ति-आधारित समाधान जैसे कि आपकी सूचनाओं की जांच करने के लिए आग्रह का विरोध करना किसी एक कार्य पर आपका ध्यान बढ़ाने में मदद कर सकता है।

लेकिन 12 वर्षों की उद्यमशीलता के दौरान मैंने जो कुछ भी बहुत उपयोगी पाया, वह मेरे दिन में अबाधित समय निर्धारित कर रहा है।

JotForm में, मैं हर एक सुबह फोकस समय के लिए दो पूर्व निर्धारित घंटे लेता हूं।

मेरी टीम को पता है कि मैं उनके संदेशों का तुरंत जवाब नहीं दे पाऊंगा, लेकिन मैं एक ही दिन में (पूरी तरह और सोच समझकर) जवाब दूंगा।

सबसे ज्यादा बिकने वाले लेखक कैल न्यूपोर्ट इस दर्शन को "डीप वर्क" कहते हैं। वह निर्बाध समय के लिए प्रत्येक दिन प्रीसेट समय समर्पित करने की सलाह देते हैं, जहां किसी भी तरह के ध्यान भंग होने से बचा जा सकता है, यदि संभव हो तो, यहां तक ​​कि इंटरनेट का उपयोग भी।

हमारे दिनों में गहरे काम का समय निर्धारित करके, हम खुद को विचलित होने के प्रलोभन से बचा सकते हैं और प्रवाह में आने की संभावना बढ़ा सकते हैं।

कर्ट वोनगुट के रूप में यह पूरी तरह से डालता है:

"किसी भी मानवीय प्रयास में सफलता का रहस्य पूरी एकाग्रता है।"