जब आप अनधिकृत हैं तो कैसे केंद्रित रहें

इस लेख में खरगोश शामिल हैं।

खरगोश।

वे ऐसे जीव हैं जो खुदाई करना पसंद करते हैं। संरक्षण और आश्रय के लिए सुरंगों और घोंसलों के निर्माण के लिए खरगोश भूमिगत दफन करते हैं।

इसलिए जब भी मैं YouTube पर काम करना चाहूं तो जब तक मैं YouTube पर ठोकर न खाऊं, खरगोश के व्यवहार की तुलना करना उचित है ...

मैं बस गहरी और गहरी खुदाई करता रहता हूं।

"खरगोश का छेद नीचे जाना" तब होता है जब आप कुछ करना शुरू करते हैं, और फिर पूरी तरह से दूसरी दिशा में ध्यान केंद्रित करते हैं। आप तय करते हैं कि आप हानिरहित एक या दो वीडियो देखेंगे (हाँ ठीक है), अनिच्छा से Youtube के गुरुत्वाकर्षण पुल में चूसना, और जब तक आप देखते हैं, तब तक आप जिराफ़ को मार्था स्टीवर्ट के लिए एक ब्लूबेरी मोची बनाते हुए देख रहे हैं।

पिछले हफ्ते मेरे साथ ऐसा ही हुआ था (हारने वाला फोकस हिस्सा, जिराफ वीडियो हिस्सा नहीं)।

मुझे कुछ गुणवत्ता वाले काम मिल रहे थे, जैसे एक जिम्मेदार व्यापारी को करना चाहिए, जब मैंने फैसला किया कि लिविंग रूम मुझे अपनी उत्पादकता को सुपरचार्ज करने की अनुमति देगा।

बहुत बड़ी गलती। मैंने ख़ुद से झूठ बोला।

पता चला, सोफे काम करने के लिए एक आदर्श स्थान नहीं था। मैंने बिल्ली के साथ खेलना समाप्त कर दिया, जो रोगन के पॉडकास्ट के एपिसोड की 8 क्लिप देख रहा था, खुद को एक सैंडविच बना रहा था, मेरे ईमेल 158.7 बार चेक किया, और आम तौर पर सब कुछ कर रहा था लेकिन काम पर काम कर रहा था।

आखिरी ईमेल चेक मुझे मिला। मुझे एहसास हुआ कि मैं कितना मूर्ख था और धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से पटरी पर लौट आया।

भले ही यह सफलता के लिए सबसे अधिक उद्धृत की जाने वाली चाबियों में से एक है, लेकिन जब तक आप काम पूरा नहीं करते तब तक केंद्रित रहना हम में से अधिकांश के लिए अविश्वसनीय रूप से कठिन हो सकता है।

जैसा कि आपका मस्तिष्क बाहरी उत्तेजनाओं और आपके ध्यान के लिए अपने पर्यावरण की लड़ाई में अधिक स्रोतों की निरंतर और निरंतर धारा के संपर्क में आता है, अपने आप को काम से दूर रखना आपकी बिल्ली को खरोंच किए बिना ठंडे स्नान देने से कठिन है।

उसके साथ अच्छा भाग्य…

यदि आपको अपने उद्यमशीलता के प्रयासों में दीर्घकालिक सफलता प्राप्त करने की कोई उम्मीद है, तो ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होना आपके लिए एक कौशल है।

तो कैसे आप अपने हैलो किट्टी चॉकलेट बार साम्राज्य का निर्माण करने के लिए वास्तव में लंबे समय तक केंद्रित रहते हैं?

यह एक उत्कृष्ट प्रश्न है।

मुझे खुशी है कि आपने पूछा है

यहां सबसे उपयोगी तकनीकें हैं, जिन्हें आप काम पर रखने के लिए तैनात कर सकते हैं, जब आप अनधिकृत हैं, और आपके द्वारा इसे खो दिए जाने के बाद अपना ध्यान कैसे पुनः प्राप्त करना है।

एक बार कार्य पूरा करने के बाद जीवन कितना बेहतर होगा, इस पर ध्यान दें

उन चीजों के बारे में सोचें जो आप वर्तमान में प्रत्येक दिन के साथ व्यवहार करते हैं जिनसे आप नफरत करते हैं।

यातायात।

आपका सहकर्मी जो हमेशा पैरों की तरह गंध करता है।

अपने बच्चों के लिए गैस के पैसे या भोजन के बीच चयन करना।

वे सभी भटकाव में शक्तिशाली प्रेरणा हैं। अगर आप काम पूरा करने की इच्छा नहीं खो रहे हैं, तो अपनी 5 सबसे बड़ी कुंठाओं की एक सूची बनाएं, और उन्हें हर समय अपने कार्य केंद्र के बगल में रखें।

यह एक शक्तिशाली अनुस्मारक के रूप में काम करेगा जिसे आप छुटकारा पा सकते हैं यदि आप अपनी बंदूकों से चिपके रहते हैं, चीजों को प्राप्त करते हैं, और अपने आप को सफलता लाने के लिए अधिक पूरा करना शुरू करते हैं।

उठो और घूमो

यदि आप काम करते समय खुद को ऊर्जा खोते हुए महसूस करते हैं, तो आप सचमुच थक सकते हैं।

कभी-कभी आपके शरीर और मस्तिष्क को एक सिमुलेशन और एक कठिन रीसेट की आवश्यकता होती है। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है?

अपने बट से उतरना ताकि आप रट से बाहर निकल सकें।

ऊह। मुझे वह पसंद है…

वैसे भी, काम के पहले या बीच में घूमना और व्यायाम करना 2 प्राथमिक कारणों से बेहद फायदेमंद है:

1. यह स्पष्ट रूप से सोचने की आपकी क्षमता में सुधार करता है। जब आप व्यायाम करते हैं तो आपका मस्तिष्क प्यार करता है। यह रसायनों की रिहाई को प्रोत्साहित करने में मदद करता है जो आपको नई मस्तिष्क कोशिकाओं को बनाने में मदद करते हैं, और वर्तमान को स्वस्थ रखते हैं। यदि आपको पर्याप्त व्यायाम नहीं मिल रहा है, तो अपने संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बड़े समय तक भुगतें।

2. यह एकरसता को तोड़ता है। कभी-कभी, काम उबाऊ हो सकता है। व्यायाम हाथ में काम से एक भौतिक विराम प्रदान कर सकता है और आपके दिमाग और शरीर को रीसेट करने की अनुमति देता है।

एक कंपनी के निर्माण का अर्थ है अनुबंध, भर्ती, नीति दस्तावेज और ईमेल से निपटना।

इतने सारे ईमेल…

बोरियत से बाहर निकलने का एक अच्छा तरीका जो इन कार्यों के साथ हो सकता है, वह है लाइट एक्सरसाइज। मेरा सुझाव है कि कम से कम 10 मिनट की सैर करें। यह आपके घर के आसपास हो सकता है, सड़क और पीठ के अंत तक, या यहां तक ​​कि सीढ़ियों की कुछ उड़ानें भी।

मुद्दा यह है कि आपको समय-समय पर अपनी आंखों और उंगलियों से अधिक स्थानांतरित करने की आवश्यकता है।

व्यक्तिगत रूप से, मुझे प्रेरणादायक और रचनात्मक रस बहने के लिए कुछ पुल अप, पुश अप, या फेफड़े करने का भी आनंद मिलता है।

सुनिश्चित करें कि आप पाते हैं कि आपके लिए क्या काम करता है।

इतना ही बंद करो

यह एक बहुत बड़ा है, लेकिन सूक्ष्म है।

हम सभी अनावश्यक भोजन लेने के बहाने भोजन का उपयोग करने के दोषी हैं।

हमे शर्म आनी चाहिये…

इसके बावजूद कि चिप्स और सालसा रसोई से आपका नाम बुलाते हैं, ज्यादातर लोगों के शरीर को हर घंटे एक नाश्ते की जरूरत नहीं होती है।

Procrastisnacking एक उच्च समय पर है और यह दृष्टि में अंत नहीं है। मेरा सुझाव?

पानी की बोतल ले आओ।

इसे भी बड़ा बनाओ। 24 औंस या अधिक सोचो। जब आप काम कर रहे हों, तो इसे अपने वर्क स्टेशन या कंप्यूटर की बांह की लंबाई के भीतर रखें (बस स्पिल न करें)।

आप क्यों पूछ सकते हैं?

A. यह आपको हाइड्रेटेड रखता है, जो आपको अधिक ऊर्जा देने वाला है और आपको सचेत रखता है।

B. यह आपके भूख के हमलों को रोकने और आपको ट्रैक पर रखने में भी मदद करेगा।

आपको जीतने में विलंब नहीं करने देना होगा। अपने आदर्श खाने के कार्यक्रम के साथ-साथ भोजन की योजना बनाएं और काम की अवधि के आसपास भोजन की योजना बनाएं ताकि आपको हमेशा साथ रखने के लिए पर्याप्त पोषण हो।

अपने लक्ष्यों से पुनः परिचित हों

यह एक दुर्लभ घटना है, लेकिन कभी-कभी आपको अपनी प्रेरणा की कमी पर ध्यान देने और आकलन करने की आवश्यकता होती है।

यह संकेत हो सकता है कि आपका काम सार्थक नहीं है और आप सिर्फ गतियों से गुजर रहे हैं।

यदि आप निरर्थक कार्य कर रहे हैं, तो सीखने, कोचिंग या इच्छा शक्ति की कोई भी राशि आपको अपनी उत्पादकता और प्रेरणा को अधिकतम करने के लिए नहीं मिल सकती है।

यदि आपके लिए यह मामला है, तो गोल मैपिंग ब्रेक लेते हुए चाल चलनी चाहिए।

जब आप इस तरह से महसूस कर रहे हों, तो आप जो कर रहे हैं उसे रोकें और अपनी पत्रिका, कागज़ का एक टुकड़ा, ग्रेनाइट और छेनी का एक स्लैब निकालें, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।

अपने सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्य और भविष्य के लिए वांछित परिणाम लिखिए।

फिर नीचे 5 तरीके लिखें जो आप वर्तमान में कर रहे हैं जिससे उस का विकास होगा। यदि आप किसी भी चीज़ के साथ नहीं आ सकते हैं, तो आप आधार को बंद कर देंगे।

यहां तक ​​कि उबाऊ ईमेल का उद्देश्य हो सकता है यदि वे आपके व्यवसाय के लिए फायदेमंद हैं।

वहां से, नीचे लिखें कि आप अपना ध्यान कैसे केंद्रित कर सकते हैं या उस प्राथमिक लक्ष्य के करीब पहुंचने के लिए आपको कौन सी नई प्रक्रियाओं की आवश्यकता है।

यह पता लगाने के बाद कि आपको ध्यान केंद्रित करने में बहुत कम परेशानी है। मे वादा करता हु।

3 टैब नियम का पालन करें

यह उत्पादक रहने और चीजों को हासिल करने के मेरे उत्तर सितारों में से एक है। खासतौर पर तब जब मैं अकुशल महसूस कर रहा हूं

ध्यान केंद्रित करने और अपनी प्रभावशीलता को अधिकतम करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप इस एक नियम को लागू करें।

एक बार में 3 से अधिक टैब नहीं।

मैं वेब ब्राउज़र लोगों के बारे में बात कर रहा हूं, ड्रग्स नहीं…

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास कौन सा कार्य है, आपको इसे पूरा करने में सक्षम होना चाहिए, या कम से कम एक अच्छी राशि प्राप्त करनी चाहिए और तीन टैब के साथ एक अच्छा रोकना चाहिए।

इस नियम के हिस्से में इस तथ्य की आपकी समझ शामिल है कि आप यह सोचकर कि आप मल्टी टास्किंग कर रहे हैं, आप वास्तव में नहीं हैं।

आपका मस्तिष्क वास्तव में ऐसा नहीं कर सकता है। विज्ञान ऐसा कहता है।

क्या वास्तव में चल रहा है जो तेजी से ध्यान स्विचिंग के रूप में जाना जाता है। या दूसरे शब्दों में, किसी भी एक चीज पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित नहीं करना और कई उद्देश्यों के बीच अपनी संभावित प्रभावशीलता को फैलाना।

बुरा विचार।

एक समय में एक काम करो। फिर कार्यों को स्विच करें। इसे 3 टैब या उससे कम पर रखें।

नमस्ते। पढ़ने के लिए धन्यवाद। मैं वास्तव में इसकी प्रशंसा करता हूँ!

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