इम्पोर्ट सिंड्रोम को दूर करने का एक व्यावहारिक तरीका

क्या आपको कभी लगता है, "मुझे जो कुछ कहना है उसकी परवाह कौन करता है?"

हर बार जब आपके पास एक जैसा विचार होता है, तो आप इंपॉर्टेंट सिंड्रोम विकसित कर रहे होते हैं। आपके मन में खुद को व्यक्त करने के कई तरीके हैं:

  • "अगर मैं यह विफल रहा, तो मैं सब कुछ खो दूंगा।"
  • "क्या होगा अगर लोग मुझे बाहर बुलाते हैं?"
    “मैं एक नकली की तरह लग रहा है। मैं इस बारे में बात करने के लिए सही व्यक्ति नहीं हूं।

इस प्रकार के विचारों के बाद, हम अक्सर प्रभावों को कम करने की कोशिश करते हैं:

  • "यह एक बड़ा सौदा नहीं है।"
  • "किसी को भी परवाह नहीं है।"
  • "यह वैसे भी भाग्य की बात है।"

वे द्वितीयक विचार सिर्फ एक रक्षा तंत्र हैं। हम खुद को यह समझाने की कोशिश करते हैं कि हमारा काम महत्वपूर्ण नहीं है और कोई भी परवाह नहीं करता है। जब हम लोगों का नेतृत्व करते हैं, अपने विचारों को साझा करते हैं, सलाह देते हैं, आदि, तो हम इम्पोस्टर सिंड्रोम का अनुभव करते हैं।

और यह आपके विचार से अधिक सामान्य है। 70% से अधिक लोगों ने अपने जीवन में एक समय में नकली होने की भावना का अनुभव किया है। हाल ही में मुझे एक पाठक का यह ईमेल मिला है:

“मेरे पास ईमेल पाठ्यक्रमों, ई-बुक्स और इंटरैक्टिव लर्निंग के आसपास निष्क्रिय आय बनाने के लिए कई विचार हैं, लेकिन मैं खुद को और सामग्री को ऑनलाइन उजागर करने से बिल्कुल डरता हूं।
मुझे चिंता है कि मैं अहंकारी लगूंगा और मेरी सामग्री का उपहास किया जाएगा। सोशल मीडिया का उपयोग करते समय मुझे प्रदर्शन की चिंता भी होती है (इसलिए मैंने उन्हें छोड़ दिया), और जब मैंने थप्पड़ पर समूह चैट चैनलों का उपयोग किया तो मैंने उन्हें बिना सोचे समझे या उन पर विचार किए बिना बातें समाप्त कर दीं क्योंकि मैं इतना घबराया हुआ हूं कि लोग सोच रहे हैं कि मैं ' एक बेवकूफ हूँ।
डेरियस, क्या आपने कभी इन मुद्दों का अनुभव किया है और यदि ऐसा है तो आपने उन्हें कैसे पार किया है? "

मेरा जवाब हां है।

यदि आपने उपरोक्त अनुभव नहीं किया है, तो आप एक पूर्ण व्यक्ति हैं। वास्तव में, मुझे लगता है कि इंटरनेट पर बहुत सारे मादक पदार्थ हैं, जो सोचते हैं कि उन्हें प्रति दिन 5000 सामग्री का निर्माण करना चाहिए।

बहुत सारे लोग सोचते हैं कि वे ब्रह्मांड का केंद्र हैं। उन्हें करने दो। मैं समझ सकता हूं कि कुछ लोग मानते हैं कि वे दुनिया के सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति हैं। यह सिर्फ संकीर्णता है।

हालाँकि, मैं यह नहीं समझ सकता कि सामान्य लोग वास्तव में उस सामग्री का उपभोग क्यों करते हैं। यह टीवी द्वारा ब्रेनवॉश किए जाने से अलग नहीं है।

देखो, हर बार जब मैं एक लेख लिखता हूं, पॉडकास्ट या वीडियो रिकॉर्ड करता हूं, मुझे लगता है: यह मेरे अहंकार को भड़काने के अलावा और कुछ नहीं है। प्रत्येक व्यक्ति जो कुछ बनाता है उसमें एक बड़ा अहंकार होता है।

कोई संदेह नही। लेकिन उस भावना को एक दूसरे के विचार से काउंटर किया जाता है: वहाँ एक व्यक्ति हो सकता है जो इस उपयोगी को ढूंढ सकता है। और इसलिए मैं इसे व्यक्तिगत रूप से करता हूं।

मैं ईमानदारी से ध्यान के बारे में एक बकवास नहीं देता। मेरा ब्लॉग कल आग की लपटों में जा सकता है और मेरे जीवन के बारे में कुछ भी नहीं बदलेगा। मैं अभी भी काम करता हूं, जिम जाता हूं, पढ़ता हूं, अपनी प्रेमिका के साथ समय बिताता हूं, और अपने दोस्तों के साथ घूमता हूं।

लेकिन साथ ही, मुझे यह देखकर खुशी हुई कि लोग मेरे लेखों को उपयोगी पाते हैं और इससे उन्हें मदद मिलती है। आपको वस्तुनिष्ठ रहना होगा। यदि आप किसी चीज़ में अच्छे हैं, तो अपनी ताकत स्वीकार करें। यह अहंकार नहीं है।

यह बताते हुए तथ्य। इसी तरह, यदि आप चूसते हैं, तो आपको यह भी स्वीकार करना चाहिए। कोई पूर्ण नहीं होता है। न ही आप कभी परफेक्ट बन पाएंगे।

तो यह है कि मैं imposter सिंड्रोम से कैसे निपटता हूं:

  1. भावना को स्वीकार करें
  2. अपने उद्देश्यों को देखें (क्या आप ध्यान के लिए या दूसरों की मदद के लिए कुछ कर रहे हैं)
  3. अपने काम पर पड़ने वाले प्रभाव को पहचानें
  4. अपनी ताकत और कमजोरियों का विश्लेषण करें
  5. विनम्र होना
  6. प्रशंसा से प्रेरित न हों
  7. हमेशा एक छात्र रहें, और दूसरों को यह बात बताएं

जब मैं इम्पोर्टर सिंड्रोम से निपटता हूं, तो मुझे डर लगता है कि लोग सोचते हैं कि मुझे लगता है कि यह सब मुझे पता है। सामान्य तौर पर, पता है कि यह सभी का सम्मान नहीं है। शिक्षार्थी और वे लोग जो मानते हैं कि वे सब कुछ नहीं जानते हैं।

यही कारण है कि मेरी अंतिम टिप सबसे महत्वपूर्ण है (कम से कम, मेरे लिए): अपने आप को एक छात्र के रूप में देखें। जब आप सिखाते हैं, तो अपने विचारों को साझा करें, लोगों को सलाह दें, या लोगों का नेतृत्व करें: इसे एक छात्र की विनम्रता के साथ करें।

यदि आप किसी चीज़ में अच्छे हैं, तो लोग बता सकते हैं। आपको इसे हमेशा तनाव में नहीं रखना है। प्राधिकरण अर्जित किया है। मजबूर नहीं।

जब आप उस मानसिकता को लेते हैं, तो इम्पोस्टर सिंड्रोम के पास आपके सिर में खुद को प्रकट करने का कोई मौका नहीं होता है।

क्यूं कर? क्योंकि छात्र नपुंसक नहीं हैं। वे यहां सीखने के लिए हैं। इसलिए गलतियाँ करने से न डरें। और अगर आप करते हैं, तो लोग आपको माफ कर देंगे। आप वैसे भी एक छात्र हैं। हम सब हैं।

यह लेख मूल रूप से dariusforoux.com पर प्रकाशित हुआ था।